Na, bist du zur Zeit auch eher müde?
Aus Ayurvedischer Sicht sind wir in der Kapha-Zeit und diese Jahreszeit bringt gern etwas Schwere und Trägheit mit sich.
Allgemein unter Frühjahrsmüdigkeit bekannt.
„Der Rhythmus der Natur beeinflusst nach ayurvedischer Vorstellung auch die Rhythmen unseres Geistes und unseres Körpers.“ – aus dem Buch Ayurveda Grundlagen und Anwendungen
Für die europäischen Jahreszeiten ist es wichtig den Fokus auf den Luftdruck (Vata-Einfluss), die Temperatur (Pitta-Einfluss) und die Feuchtigkeit (Kapha-Einfluss) in der Atmosphäre zu legen.
So herrscht im frühen Herbst und jetzt zum Frühjahrsbeginn, Kapha besonders stark, mit all seinen Eigenschaften.
Die Elemente die Kapha zugeordnet werden sind Wasser und Erde.
Symptome eines Kapha-Überschuss
Wenn zu viel Kapha im Spiel ist, zeigt sich dies auf körperlicher Ebene unter anderem mit Schweregefühl, Übergewicht, Wasseransammlungen, vermehrter Schleimbildung, Anfällig für Erkältungskrankheiten, Allergien…
Auf psychischer Ebene kann es zu übermäßiger Trägheit kommen, Langsamkeit, Antriebsschwäche, Schwermut bis hin zu Depressionen.
Grundregeln zum Ausgleich einer Kapha-Störung
Grundsätzlich gleichen gegensinnige Maßnahmen einen Dosha-Überschuss aus.
Bei Kapha bedeutet dies, die Schwere, Trägheit, Kälte, Feuchtigkeit und Öligkeit mit Leichte, leicht verdaulichen Speisen, evtl. Fasten oder intermittierendes Fasten oder Detoxtage mit Kitchari, warmes, gut gewürztes Essen, scharfe, herbe und bittere Nahrungsmittel, heiße Getränke, warme, trockene Anwendungen und körperliche Bewegung.
Also raus aus dem Quark…
Hier noch ein paar Tipps
– am besten früh aufstehen, noch vor 6:00 Uhr, nutze die Energie der Vatazeit
– esse leicht verdauliche Speisen und eher etwas weniger als sonst
– jetzt kannst du deine Mahlzeiten auch mehr würzen, Schärfe regt den Stoffwechsel an
– Trockenmassagen mit einem Seiden- oder Hanfhandschuh oder eine Ölmassage mit Sesam oder Kaphamassageöl tun jetzt richtig gut
– es gibt Kapha-Tee oder Kapha-Churna (Gewürzmischung), die kaphaausgleichend wirken
– Den Tag über verteilt heißes Wasser trinken
Dies solltest du meiden:
– zu lange schlafen
– zu viel negative Gedanken
– fettes und schweres Essen, möglichst keine Zwischenmahlzeiten, süßes, saures und salziges Essen, keine Milchprodukte, Fleisch und Wurstwaren
So jetzt bist Du dran…raus aus den Federn…rein ins Vergnügen und so die Kapha-Zeit gut und gesund durchstehen.
Wenn du zusätzlich dein Immunsystem stärken möchtest, dann schau in meinem Blog-Beitrag vom 13. Januar vorbei und bleibe gesund.
Ganz liebe Grüßlis Stella