„Dein Neuanfang mit Ayurveda“
Heute möchte ich Dir ein Buch vorstellen
„Dein Neuanfang mit Ayurveda…wie du deinen Stoffwechsel optimierst und dich wieder ins Gleichgewicht bringst…“ von Dana Schwandt
Dies ist ein hervorragendes Buch, um kompakt aber einfach erklärt über Ayurveda zu erfahren und mit fantastischen Tools in deinen Alltag zu integrieren.
Es ist in 4 Kapitel aufgeteilt und du erfährst so Schritt für Schritt wie Ayurveda „funktioniert“ und du dein Leben damit bereichern kannst.
Im ersten Kapitel geht es darum, warum eine gesunde Ernährung so wichtig ist. Obwohl wir viel darüber wissen, wie wir uns gesünder ernähren sollten fällt es uns oft nicht leicht dies umzusetzen und du bekommst gezeigt wie es einfacher funktioniert. Du wirst in diesem Kapitel auch noch lernen, dich und dein mental-emotionales System und deine Gewohnheiten besser zu verstehen.
Im zweiten Kapitel wird erklärt wie Ayurveda funktioniert, ohne von der Komplexität erschlagen zu werden.
Das dritte Kapitel beschäftigt sich mit der Umsetzung und du bekommst Schritt für Schritt gezeigt wie du das Gelernte in deinen Alltag integrierst.
Im vierten Kapitel gibt es die besten Küchen-Hacks von Dana Schwandt, damit du einfache und schnelle Mahlzeiten kochen kannst.
Im Anhang findest du allerlei Goodies und Nachschlagelisten.
Sie hat noch Tipps für ungeduldige parat und ein wunderschönes Bonbon: du kannst dir Meditationen herunterladen, die sich mit verschiedenen Themen beschäftigen z.B. Freunde dich mit deinem Körper an, Das Warum für deinen Wohlfühlkörper oder Emotionales Essen beenden.
Bist du auch schon gescheitert wenn du neue Gewohnheiten einführen wolltest?
In diesem Buch findest du Erklärungen wie Gewohnheitstraining funktioniert, wie du Gewohnheiten besser in deinen Alltag integrierst und wie du ungeliebte Gewohnheiten los wirst.
Dana Schwandt verrät dir ihre drei liebsten „Gewohnheitstrainingstools“ und die haben es in sich: Kaizen, Drei plus und Vier von Sieben…na neugierig?
Aber Ayurveda ist doch so kompliziert?
Denkst du das auch? z.B. dass du dir erst mal viele exotische Gewürze kaufen musst?…oder dass du ganz viel nicht mehr essen darfst? Damit räumt Dana Schwandt in ihrem Buch gründlich auf. Durch die Beschreibung der acht Faktoren gesunder Ernährung wird dir schon vieles klarer erscheinen und dann kommt ein „Einmaleins des Ayurveda“. Du findest Informationen über die fünf Elemente, über die Konstitutionstypen oder Doshas: Vata, Pitta & Kapha und hier erklärt sie einfühlsam sehr gut, dass man sich nicht in die Details der Doshas verrennen soll.
Sie Schreibt: „Das Wichtigste für deinen Einstieg ins Ayurveda ist meiner Meinung nach zunächst, eine Ernährungsstruktur zu erschaffen, ein System in deinen Alltag zu implementieren, das dich in den Rhythmus bringt, den du brauchst. Dafür ist dein persönliches Dosha zunächst zweitrangig. Also lass uns mit dem Rhythmus und der Struktur starten“
Dana Schwandt beschreibt die „Dosha-Uhr“, die sich auf unserem 24 Stunden Tag verteilt: Zeiten für Vata, Pitta & Kapha. (siehe Blogbeitrag: Wie können dir die Energien der Doshas im Alltag helfen)
Wann du deine Mahlzeiten am besten einnimmst und wie sie auf dein System wirken wird beschrieben.
Und ganz wichtig: Der Stoffwechsel – die Grundlage deiner Gesundheit.
Was für eine Bedeutung die Verdauung aus Ayurvedischer Sicht hat und die sechs Stadien der Entstehung von Krankheiten.
Und dann geht es an die Umsetzung: „Alles Wissen nützt nichts, wenn du es nicht anwendest. Wenn du die folgenden Kapitel gelesen hast, bist du ein Profi…“…so beginnt das dritte Kapitel.
Hier findest du Informationen zur Anwendung der acht Ernährungs-aspekte über die verschiedenen Nahrungsmittel, wie du sie am sinnvollsten kombinierst, über Essgewohnheiten und vieles mehr.
Das letzte Kapitel heißt: „Easy Ayurveda in der Küche“
Rezepte, allgemeine Zubereitungsempfehlungen, ein Dosha-Test und Wirkungsweisen verschiedener Lebensmittel.
…also jetzt geht`s los…
Mein Fazit: Wenn du mit Ayurveda durch eine gesunde Ernährung mehr Gesundheit und deinen Wohlfühlkörper erschaffen möchtest, dann ist dieses Buch der beste Einstieg.
Am 18.05.2019 gibt es mit mir einen Workshop mit dem Thema:
„Mehr Gesundheit und Wohlbefinden mit Ayurveda“
Genauere Informationen gibt es in Kürze hier auf meinem Blog.
Eine gute Zeit wünsch ich dir mit lieben Grüßlis Stella