Meditation
„WIR BRAUCHEN GEDULD FÜR UNS SELBST UND FÜR ALLE ANDEREN: MIT GEDULD KÖNNEN WIR UNS MIT UNSERER EIGENEN GESCHWINDIGKEIT DEN WAHRHEITEN NÄHERN.“
aus Buddhistische Psychotherapie
In der Regel ist unser Geist ein rastloser Geselle. Unsere Gedanken plappern in einem fort in unserem Kopf und viele Gedanken wiederholen sich auch permanent ohne sich dabei weiter zu entwickeln oder tiefer zu gelangen. Im Gegenteil, diese Gedanken können auch mitunter zu negativen Emotionen führen, wenn wir z.B. über vergangene, unangenehme Erlebnisse grübeln reagiert der Körper mit Stress als ob diese Situation real wäre.Deshalb tut es gut sich eine Pause von den ausgetretenen Denkpfaden und eigenen Gedankenmustern zu verordnen. Erst dann kannst Du Dich spüren, in Dich hineinfühlen, wahrnehmen wie es Dir geht und Dich vielleicht neu kennen lernen.Es gibt verschiedene Möglichkeiten zu meditieren, geführte Meditation im Sitzen oder Liegen oder wenn es Dir schwer fällt länger still zu sitzen kannst Du eine Gehmeditation ausprobieren oder die Schüttelmeditation von Osho. Es gibt eine schöne Beschreibung, dass der Geist wie ein See ist dessen Oberfläche von permanenten Wellen der Gedanken bewegt wird. Kommen die Gedanken dann zur Ruhe wird die Wasseroberfläche ruhig und klar, bis der Grund zu erkennen ist und dann kannst Du die Dinge so sehen wie sie wirklich sind.Positive Wirkungen der Meditation- der Organismus wird gestärkt und Du kannst Energie tanken- Gelassenheit und Ausgeglichenheit kommen mehr in Deinen Alltag- Konzentration wird gefördert- Das allgemeine körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden wird gefördert- Du lernst Dich besser kennen und kannst dadurch an Selbstbewußtsein und Selbstvertrauen gewinnen…Du lernst auch Deine Schwächen mehr zu akzeptieren.- Du kannst besser für Dich sorgen, da Dir Deine Bedürfnisse bewußter werden.- Die Verbindung zum universellen Sein wird spürbarAm Anfang ist es oft einfacher mit einer geführten Meditation zu beginnen und dann mehr und mehr für Dich herausfinden was Dir gut tut.Vielleicht liebst Du die Stille und findest hier Dein Glück oder mit einer beruhigenden Musik z.B. Klangschalen.Ich werde Dir hier im Blog Meditationen anbieten.