10 Tipps für den Herbst

Herbstzeit ist im Ayueveda die Vatazeit und hier kommen Tipps um gut durch diese Zeit zu kommen.

Es ist jetzt wirklich spürbar kühler geworden, die Blätter sind bunt und warten darauf vom nächsten Wind fortgeblasen zu werden…und diese Zeit ist im Ayurveda der Vatajahreszeit zugeordnet.

Das Vatadosha ist eines der 3 großen Bioenergien, die unser Leben, unseren Körper und somit unsere Gesundheit maßgeblich beeinflussen. Da wir in unserem Inneren noch immer eng mit der Natur verbunden sind, werden wir im Herbst von dieser starken Vataenergie beeinflusst.

Das Vatadosha ist ein eher unruhiges, dynamisches und bewegendes und unter den 3 Doshas, das was am kraftvollsten und am feinstofflichstem und somit am schwierigsten zu greifen ist.

Ein Beispiel hierfür ist, wenn du dich z.B. unruhig, gestresst und hibbelig fühlst und gar nicht genau weißt warum, dann ist oft Vata am Werk.

Menschen mit viel Vata sind sehr kreativ und begeisterungsfähig.

Wenn im Herbst durch die Temperaturschwankungen, Herbststürme und die allgemein enstehende Unruhe zum Jahresende auch noch von außen auf dich einströmen, kann es hier zu einem Überschuss an Vata kommen. Dies macht sich z.B. durch trockene Haut, Verdauungsstörungen, innere Unruhe bemerkbar oder es fällt dir schwer dich zu fokussieren.

So macht es Sinn, dass Vatadosha etwas auszugleichen was auch für die anderen Doshas gilt (andere Doshas sind Pitta und Kapha, hierzu folgt bald ein eigener Blogartikel)

Was kannst du zu Hause für dich tun?

Tipp 1   Da Vata sehr luftig, wirbelig und eher trocken, kühl und wenig geerdet ist solltest du hauptsächlich warme Speisen in deinen Speiseplan integrieren. Also morgens z.B. ein Porrige auch mittags und abends möglichst wenig Rohkost und eher gedünstetes Obst und Gemüse essen. Je mehr es in den Winter geht, viel Wurzelgemüse einplanen da dieses eine erdende, nährende Wirkung hat.

Tipp 2   Integriere mehr gute Fette. Das Vatadosha hat die Tendenz zu trockener Haut, kann hart und spröde sein und deshalb braucht der Körper auch von Innen quasi ein „Schmiermittel“.   Gute Fette sind Omegafette z.B. aus Leinsamen oder Chiasamen auch Avocado, verschiedene gute Öle: Rapsöl, Nussöle, Sesamöl.

Tipp 3   Steige komplett auf warme Getränke um. Bei kalten Getränken wird das Vata noch mehr verstärkt und der Körper muss viel Energie aufwenden, um die Flüssigkeit anzuwärmen und somit bekömmlicher zu machen. Hier kannst du Tees oder warmes Ingwerwasser über den Tag verteilt trinken.

Tipp 4   Regelmäßig essen…Vata braucht eine klare Struktur und Routinen und da gehören die Mahlzeiten dazu. Und gerade jetzt ist es wichtig gut für dich zu sorgen, auch keine Mahzeiten ausfallen lassen, sondern den Körper in gleichmäßigen Abständen mit gesunder Nahrung versorgen. Nimm dir Zeit zum Essen.

Tipp 5   Ölmassagen…mit reichhaltigen Ölen wie dem Sesamöl kannst du dir am Abend deine Füße selber massieren. Du kannst auch den ganzen Körper vorm Duschen einölen, dich mit lauwarmen Wasser abduschen und dann mit dem Handtuch abtupfen. So kann der Körper das Öl wunderbar aufnehmen.

Tipp 6   Um mehr in die Ruhe zu kommen, solltest du auch deine körperlichen Aktivitäten anpassen. Das heißt deine Yogapraxis darf ruhiger werden, vielleicht auch mal zwischendurch zu Hause YingYoga praktizieren.

Tipp 7   Wunderbar wären jetzt auch Besuche in der Sauna oder Dampfbäder, das kurbelt deinen Stoffwechsel an und du bekommst viel Wärme in deinen Körper.

Tipp 8   Die Todo-Liste kürzen…auch wenn du jetzt denkst, wie soll das gehen, aber das ist wirklich ein wichtiger Punkt für die Vatazeit. Wenn du jetzt noch dazu viele verschiedene „Baustellen“ hast und von einer zur anderen springst, dann unterstützt du damit nur, dass du noch unruhiger und unausgeglichener wirst. Deshalb gehe einmal ganz ehrlich deine Listen durch und schau was du weglassen oder vielleicht abgeben kannst…dein Vata wird es dir danken.

Tipp 9   Viiiel schlafen…schau, dass du wirklich früher ins Bett gehst. Die kürzeren Tage haben einen Einfluss auf deinen Hormonhaushalt und deinen Stoffwechsel, das heißt, dein Körper ist auf Rückzug gepolt. Dein Körper braucht mehr Energie um alles am laufen zu halten und die kannst du ihm durch viel schlafen schenken, damit er sich erholen kann.

Tipp 10  Vielleicht der Tipp, der dir am schwersten fallen wird: reduziere deinen Kaffeekonsum. Koffein stimmuliert unseren Hormonhaushalt, das bedeutet, wenn du viel Kaffee trinkst wird Adrenalien ausgeschüttet. Dieses Adrenalien signalisiert deinem Körper „Alarm“ und somit ist er ständig in einem angespannten Zustand. Dadurch steigt der Kortisolspiegel und das wiederum bedeutet, dass mehr Energie benötigt wird, da sich der Körper in einem „Dauerstresszustand“ befindet. Hier kann es zu Heißhungerattacken kommen, in denen der Körper hauptsächlich nach Kohlenhydraten, also gesüßten Speisen verlangt. Wenn Kaffee, dann weniger und in Ruhe genießen.

Wenn du dir hier ein paar Tipps aussuchst, die für dich gut umsetzbar sind, kannst du die Vatazeit gut und hoffentlich gesund genießen.

Schreibe einen Kommentar